Экзамены

горяч

Открыта "горячая линия" по вопросам организованного завершения 2021/2022 учебного года, организации и проведения выпускных экзаменов в учреждениях общего среднего образования

По вопросам организованного завершения 2021/2022 учебного года, организации и проведения выпускных экзаменов в учреждениях общего среднего образования можно обратиться по телефонам "горячей линии"

Государственное учреждение образования

«Гимназия г.Логойска»

55 3 01 – директор Лихтарович Лилия Владимировна (понедельник – пятница с 8.00 до 13.00, с 14.00 до 17.00)

55 3 45 ‒ начальник управления по образованию, спорту и туризму Логойского райисполкома Соболь Галина Дмитриевна (понедельник-пятница с 8.30 до 13.00, с 14.00 до 17.30).

8017 500 42 26 главное управление по образованию Минского облисполкома (понедельник-пятница с 8.30 до 13.00, с 14.00 до 17.30).

16.05.2022 08:59 - 16.05.2022 08:59

Как с 2023г. изменятся выпускные экзамены в школе

15.09.2022

Как с 2023г. изменятся выпускные экзамены в школе в связи с принятием нового Кодекса об образовании и введением централизованного экзамена (ЦЭ)? Что должны будут сдавать выпускники 9-х и 11-х классов? Давайте разберемся.

После 9-х классов

Что было?

В 2022 году школьники сдавали только три выпускных экзамена — по белорусскому языку и русскому языку в форме диктанта, а также писали контрольную работу по математике.

С 2023 года

Главное — большинству плюс один экзамен.

С 2023 года девятиклассникам дополнительно придется сдавать еще один экзамен — по истории Беларуси, а выпускникам, которые будут заканчивать колледжи искусств, — по одному из профильных предметов (в практической форме).

А вот школьникам, у которых обучение велось на языке национального меньшинства (польском или литовском), повезло больше: теперь им сдавать экзамены по этим языкам уже не придется.

После 11-х классов

Что было?

11-классники сдавали четыре выпускных экзамена: изложение по русскому или белорусскому языку (на выбор) и контрольную по математике, а также  историю Беларуси и иностранный язык (устно).

С 2023 года

Главное — минус два экзамена.

Т.е. с 2023 года выпускникам 11-х классов не нужно будет сдавать экзамены по истории Беларуси и иностранному языку.

Зато по русскому или белорусскому языку, а также по математике им придется сдавать два централизованных экзамена (ЦЭ) в виде тестов (аналог нынешнего ЦТ), и не в школе, а в одном из пунктов ЦТ. Организатором и куратором этого испытания будет выступать РИКЗ. Т.е. будущим медикам, юристам и даже филологам с 2023 года придется писать серьезный тест по математике, чтобы просто закончить школу и получить аттестат, в который войдет результат этого испытания. Думается, все согласятся с тем, что написать контрольную в родной школе и со своими учителями значительно проще (и не только психологически), чем выполнить тест (читай — ЦТ) в аудитории, например, БНТУ или БГУИР.


Централизованный экзамен (ЦЭ) в школах — что это такое и как он будет проходить в 2023г.?


 

Более подробное разъяснение даёт первый заместитель минстра образования Беларуси Ирина Старовойтова в видео БТ-1:

15.09.2022 13:36 - 15.09.2022 13:37

свернуть

Как справиться с тревогой перед экзаменами?..

27655181

8314bd53da760011d5b996a85e1de2a1_L(1)

 

23.05.2022 11:32 - 23.05.2022 11:36

свернуть

Готовимся к экзаменам ПРАВИЛЬНО!

6cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-06cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-16cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-26cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-36cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-46cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-56cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-66cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-76cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-86cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-96cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-106cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-116cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-126cb11a9a49f5fc9da4dc49f2d2fe4934-13

23.05.2022 11:44 - 23.05.2022 12:14

свернуть

Как помочь учащимся преодолеть экзаменационный стресс

Стресс постоянно сопровождает человека, оказывая влияние на все системы организма, избежать его невозможно, однако можно научиться минимизировать. В переводе с английского стресс означает нагрузка, напряжение. Умеренный стресс активизирует деятельность, мобилизует внутренние резервы, помогая эффективнее бороться с проблемой. Он дает возможность преодолеть неприятную ситуацию, обеспечивает быструю адаптацию человека к новым условиям.

Длительное воздействие стрессовых факторов вызывает ухудшение самочувствия, негативные эмоции, снижает работоспособность. Слишком затянувшаяся и чересчур интенсивная работа приводит к ослаблению адаптационных возможностей и истощению организма, провоцируя развитие многих заболеваний. Для снижения влияния стресс-факторов на организм необходимо быть подготовленным к преодолению трудностей.

У каждого человека есть свой, пороговый уровень стресса, при котором он показывает наилучшие результаты. В первую очередь, это зависит от типа высшей нервной деятельности, темперамента: например, меланхоликам, относящимся к слабому типу нервной системы, желательно снижать излишнее возбуждение, а флегматикам, наоборот, требуются внешние стимулы, чтобы в полной мере мобилизовать свои силы.

К основным стресс-факторам в школьной жизни относятся интенсификация учебного процесса, учебная нагрузка, сдача выпускных экзаменов. Экзамены вызывают различные эмоциональные переживания, чаще всего чувства волнения и страха. В большей степени подвержены стрессу тревожные учащиеся, у которых напряжение может достигнуть максимальных значений. Это так называемый экзаменационный стресс, или стресс получения отметки. Он оказывает влияние не только на представление о себе, но и на самочувствие, состояние здоровья.

На физиологическом уровне экзаменационный стресс проявляется в недосыпании, утомлении, излишнем волнении, неспособности расслабиться, снижении аппетита и др. На психологическом уровне – в неуверенности, в страхе получения более низкой отметки, разочаровании в себе, снижении самооценки.

Подготовка к экзамену сопровождается интенсивной умственной деятельностью, связанной с переработкой большого объема информации. Многочисленные тесты, контрольные работы, сочинения, изложения по уровню воздействия на нервную систему старшеклассников никогда не сравняться с экзаменами. Учащиеся, которые раньше не участвовали в олимпиадах, районных конкурсах и не сталкивались с такой психоэмоциональной нагрузкой, испытывают больше трудностей в сдаче экзаменов.

Как же лучше в условиях дефицита времени организовать себя и успешно сдать экзамены? Главная задача педагогов, родителей и учащихся – это сотрудничество в ходе подготовки к выпускным экзаменам, рациональная организация времени для учебы и отдыха, обеспечение психологической готовности к сдаче экзаменов. Только посредством взаимодействия школы и семьи достигается наилучший результат. Важно положительно настроить учащихся на сдачу экзаменов, вселить уверенность в собственных силах и возможностях; не преувеличивая значимость этого события, убедить в том, что при соответствующей подготовке они сдадут экзамены без лишнего волнения и даже могут улучшить свои результаты.

Предсказуемая ситуация снижает уровень стресса, поэтому в первую очередь педагог должен познакомить учащихся с требованиями, которые предъявляются к сдаче экзаменов. Задания, которые могут вызвать особые трудности, лучше прорешать за несколько месяцев до экзамена.

Чтобы уменьшить тревожность и беспокойство, мобилизовать свои силы и возможности на экзамене, учащимся следует придерживаться следующих советов.

Прежде всего надо рационально организовать свое время. Поскольку необходимый для сдачи экзамена учебный материал изучался на протяжении всего обучения в школе, его просто нужно повторить, то есть использовать багаж знаний, накопленный ранее. Важно соблюдать эмоциональное равновесие. Самый простой способ избежать паники при виде все увеличивающегося количества материала для повторения – это сделать глубокий вдох, сказать: «Я могу то, что я могу» и спокойно «идти дальше». Распланировав правильно время, учащиеся увидят, что его достаточно, чтобы повторить весь нужный материал. Для эффективного усвоения экзаменационного материала лучше использовать самое продуктивное время – с 9 до 13 и с 16 до 20. Необходимо также рационально распределить конкретный объем заданий на каждый день, а последний день оставить на повторение и отдых. Сложные вопросы и давно забытый учебный материал лучше изучить в первые дни. Если материал непонятный, не следует паниковать, ибо расстройством проблему не решить, а лучше обратиться за помощью, не боясь выглядеть «не знающим». Можно временно отложить сложный материал, а начать с более легкого. Затем, отметив свой прогресс, на позитивной ноте продолжить работу, поделив сложный материал на несколько несложных составляющих.

При подготовке к устным экзаменам для наилучшего запоминания следует соблюдать некоторые правила, а именно:

  • обязательно повторить материал после его прочтения, выделяя главные мысли, делая краткие записи. Составить краткий план ответа на каждый вопрос. Помнить, что большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания. Особенности памяти таковы, что материал забывается примерно через 40–60 минут при условии однократного его прочтения, отсутствии повторения. Повторять материал можно в любом месте: во время прогулок, в транспорте и т. д.;
  • начинать следующий день подготовки к экзаменам с повторенияпредыдущего материала, выделяя самое главное, уделив этому небольшой промежуток времени (около 20 минут). Повторение значительно улучшит процесс запоминания и значительно повысит уверенность в себе;
  • использовать особенности своей памяти. Для аудиалов лучше пересказывать текст, для визуалов – использовать карты, схемы, таблицы, рисунки, просмотреть текст глазами;
  • использовать мнемонические приемы, которые значительно облегчают процесс запоминания. Для этого необходимо как бы завязывать «узелки на память». (Например, чтобы запомнить дату 1357, нужно внимательно рассмотреть цифры. Мы видим четыре нечетных числа, каждое последующее из которых увеличивается на 2);
  • помнить, что лучше всего запоминается то, что написано в начале и в конце текста, поэтому особое внимание при запоминании и повторении следует уделить середине текста.

Одним из условий успешной сдачи экзамена является сохранение умственной работоспособности в течение всего экзаменационного периода, поэтому для ее поддержания на оптимальном уровне в процессе время интенсивной интеллектуальной работы целесообразно вовремя предоставлять организму отдых. Работая до изнеможения, учащийся не сможет обмануть защитный барьер психики, и если не остановиться, то организм сделает это принудительно.

При появлении усталости, как сигнала утомления, необходимо сделать перерыв, отвлечься на другую деятельность. Например, послушать музыку, сходить в магазин, убрать в комнате и пр. Во время перерыва можно выполнить несколько простых физических упражнений, сделать гимнастику для глаз, самомассаж головы, улучшающий кровообращение, и т. д.

Необходимо помнить, что после приема пищи работоспособность резко падает. Поэтому не стоит в это время заставлять себя учиться, а лучше заняться чем-то приятным: совершить небольшую прогулку, покататься на велосипеде и т. п. Не стоит принимать пищу в процессе изучения экзаменационного материала, так как это приводит к нагрузке пищеварительной системы, вызывает сонливость и ухудшает процесс усвоения материала.

Если есть потребность в дневном сне, нужно отдохнуть. УчЕными доказано, что непродолжительный дневной сон (20–30 минут) значительно повышает умственную работоспособность.

Очень важно предоставить организму полноценный отдых в ночное время (не менее 7–8 часов), чтобы сохранить хорошую работоспособность на протяжении всех экзаменов и не спровоцировать нервный срыв. Известно, что недостаток сна не может компенсироваться никаким другим видом отдыха.

Наличие отдыха, как такового, является основным, но недостаточным условием для сохранения умственной работоспособности. Более важным считается эмоциональное отношение к предстоящей деятельности, психологическая подготовленность.

В первую очередь нужно настроить себя на успех, культивировать положительные мысли, приучать к ним свой мозг. Акцентировать внимание на прошлых удачах, позитивном опыте. Положительное самопрограммирование освобождает психические процессы для активной внутренней работы и усиливает уверенность в себе.

Чтобы снять напряжение, лучше проговаривать свои эмоции, не держать их в себе, так как спустя какое-то время они все равно проявятся. Необходимо описать свои чувства в настоящий момент и понять, что на самом деле ничто не угрожает. Во время подготовки к экзаменам избегать общения с негативно настроенными людьми, поскольку они усиливают неуверенность и сомнение в себе.

К экзамену следует относиться ответственно, но не переоценивать его значимость. Важно понять, что преувеличение ситуации – это собственные фантазии и иллюзорные страхи. Не позволять негативному мышлению завладеть сознанием и помнить: тревога минимальна во время активной работы, поскольку энергия используется на конструктивное решение задач.

Сравнение себя с более успешными одноклассниками вселяет только неуверенность. Сравнивать себя нужно только с самим собой, обязательно хвалить за выполненную запланированную работу, четко следовать своему плану, получать удовлетворение от сделанной работы.

Советы учащимся

Накануне экзамена

В первую очередь очень важно предоставить организму полноценный сон. Помнить, что недосыпание значительно снижает умственную работоспособность, затормаживает процессы воспроизведения, обработки информации. Особенно чревата негативными последствиями подготовка ночью. Известно, что недостаток сна либо его избыток приводят к заторможенности и замедленности реакций. Гормон мелатонин, который вырабатывается ночью, напрямую влияет на качество сна и снижение стресса, позволяя организму полностью восстановиться. Следовательно, можно сделать вывод о важности полноценного сна и необходимости ночного сна в привычном режиме.

Настроить себя на успех: «У меня все получится, я все вспомню».

Заранее продумать свой гардероб, чтобы не пришлось расходовать время и энергию на выбор одежды. Лучше надеть «счастливую одежду» или взять на экзамен «счастливую ручку», то есть предметы, с которыми учащиеся уже переживали ситуацию успеха. В момент волнения эти символы будут давать дополнительный ресурс.

Не принимать успокоительные средства. Влияние лекарственных средств может оказать обратный эффект на организм, сильно затормозить состояние нервной системы, поэтому не стоит рисковать. Реакция на один и тот же препарат у каждого человека абсолютно разная.

В день экзамена

Перед экзаменом следует выпить несколько глотков чистой воды, так как во время стресса при недостатке воды происходит снижение скорости нервных процессов. Нежелательно пить сладкую газированную воду, чай, кофе, потому что они ускоряют обезвоживание организма.

Не приходить задолго до начала экзамена, так как можно перенервничать. Лучше всего приходить за полчаса, это позволит адаптироваться к ситуации.

На экзамене очень важно выглядеть уверенным в себе, даже, если это не так. Уверенный вид учащегося производит хорошее впечатление на экзаменатора.

В случае возникновения трудной ситуации на устном экзамене

Если нет ответа на вопрос, необходимо записывать всю информацию, какую только можно вспомнить из любых источников: телепередачи, разговора с родителями или друзьями и др., главное – не паниковать. В процессе письма обязательно придут мысли и постепенно вспомнится изученный материал. В конце подготовки желательно составить план ответа, изложить четко и логично текст.

При возникновении «ступора» и невозможности вспомнить хорошо выученный учебный материал можно воспользоваться некоторыми приемами, которые помогут быстро снизить запредельный порог стрессового напряжения.

Первой помощью при остром стрессе на экзамене являются:

  • умение сказать себе «Стоп!», собрать всю волю «в кулак» и не провоцировать дальнейшее развитие напряжения, подчинить своей воле негативные эмоции, как бы «выйти от ситуации», оставить ее;
  • медленное дыхание через нос и еще более медленный выдох с последующей задержкой дыхания. На физиологическом уровнеконцентрация внимания на процессе дыхания носит выраженный успокаивающий характер. Упражнение необходимо выполнять до тех пор, пока не наступят признаки снижения высокой тревоги;
  • осуществление минутной релаксации. Расслабить уголки рта, увлажнить губы, расслабить напряженные плечи, мышцы лица, которые отражают ваши мысли, эмоции, внутреннее состояние. Постарайтесь как можно выше поднять брови и расслабьтесь;
  • сжатие кистей рук в кулак, настолько сильно, насколько возможно, затем расслабление. Упражнения, основанные на чередовании напряжения и расслабления, снимают сильное напряжение в течение короткого времени;
  • зевание уменьшает кислородное голодание, усиливающее негативное влияние стресса. Чем интенсивнее умственная работа, тем больше зевков можно совершить. Активизации интеллектуальной деятельности способствует также массаж мочек ушей.

Эти несложные упражнения помогут в экстремальной ситуации снизить высокое стрессовое напряжение и продолжить прерванную работу.

Важным ресурсом успешной сдачи экзаменов учащимся является психологическая поддержка родителей, так как ребенок, кроме получения отметки, постигает самую главную в жизни науку – умение не сдаваться в трудной ситуации. В первую очередь родителям не нужно ставить перед ребенком сверхзадач.

Рекомендуется:

  • создать максимально комфортную обстановку, следить за соблюдением режима дня и питания;
  • помочь своему ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к экзаменам;
  • опираться на сильные стороны ребенка, избегать подчеркивания промахов;
  • проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, понимать его переживания и не выступать в роли судьи;
  • не повышать тревожность ребенка накануне экзаменов, не вселять свои собственные страхи – это может отрицательно сказаться на получении экзаменационного результата;
  • помнить, что самое главное в ситуации экзамена – это победа ребенка над самим собой, приобретение своего собственного опыта, формирование умения преодолевать трудности и идти дальше.

 

23.05.2022 11:44 - 23.05.2022 11:44

свернуть

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА ДЛЯ АБИТУРИЕНТОВ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ

Время вступительной кампании для абитуриентов и их родителей становится настоящим испытанием. Как раз в это время налагаются друг на друга два кризисных периода жизни: переходный возраст ребят и кризис среднего возраста (среднестатистическому родителю в это время как раз 35 - 40) их мам и пап. Напряжение в семье растет. Главное научиться выслушивать друг друга и разговаривать спокойно. Чтобы помочь себе и своему чаду, родителям, по совету Козьмы Пруткова, нужно научиться «зрить в корень». Что самое главное для вас? Вы вложили в ребенка сердце, силы, душу, деньги и ждёте отдачи. Но ее может и не быть. И только родитель, какие бы надежды он ни возлагал, должен любить подростка таким, какой он есть, и говорить ему об этом. Даже самому золотому ученику нужна поддержка.

Если волнуешься  перед тестом

Бывает, что ты готовился к тестам весь год и показывал неплохой  результат, но перед часом "Ч" начал допускать глупые ошибки. Это нормально. Даже суперсложная система дает сбой от избытка напряжения. Твоя проблема - в излишней трате времени и сил, которая ведет к усталости и панике.

Спланируй свой рабочий день. Иначе будешь хвататься то за одно, то за другое, путая и забывая все, что выучил. Составь план и. неукоснительно выполняй все его пункты. Будь последователен и не сбивайся с рабочего ритма.

Переключайся   с   одного предмета на другой, с чтения на водные процедуры и физические нагрузки. Не забудь запланировать время на отдых.

Чаще ходи в душ. Сейчас очень жарко, и это повышает утомляемость.

•  Наведи порядок в своей комнате, особенно на рабочем столе. Внешнее упорядочение приводит к внутреннему порядку.   А куча на столе превращается в кашу в голове. Разложи нужные предметы так, чтобы ты мог дотянуться до них, не вставая с рабочего места. Это сэкономит силы.

Как собираться  на экзамен

Выспаться. Это основное правило!

Не голодать! Даже если не хочется есть и слегка поташнивает. Не набивать желудок котлетами, а съесть легкий завтрак.

Обязательно сладкое – не килограмм конфет, конечно, а пара кусочков шоколада или хотя бы ложка меда.

Не надевать красивую, но неудобную одежду. Кроме того что в тесной одежде будет жарко, дискомфорт в движениях будет отвлекать и мешать организму функционировать.

Наденьте старую удобную обувь. Когда ботинки жмут - никакой мотивации на работу.

После душа или бритья не пользоваться духами или пахучим лосьоном после бритья.  Даже  большая аудитория, в которой сидит 50 выпускников, превратится в газовую камеру. От дисгармонии запахов ты подсознательно раздражаешься и теряешь концентрацию.

• Положить в карман пару запасных ручек. Даже мелочь может вызвать приступ паники. Не давайте ей шанса.

Психологическая подготовка к тестированию, к экзаменам заключается в создании оптимального функционального состояния, позволяющего абитуриенту наилучшим образом продемонстрировать свои знания, а также свести к минимуму вред здоровью, наносимый напряженной учебой. Для нормализации своего физиологического и психологического состояния абитуриенты могут применять две группы приемов, одна из которых направлена на релаксацию, а вторая – на мобилизацию организма. К первым методам относятся метод медитации на дыхании и аутогенная тренировка, а ко второму – метод позитивного целеполагания.

МЕДИТАЦИЯ НА ДЫХАНИИ

Сесть необходимо поудобнее и сконцентрироваться на своем дыхании. Дышать нужно естественно и непринужденно, без вмешательства в ритм дыхания и глубину, а только следя за нотками воздуха, входящими в организм и покидающими его. В течение трех минут как можно дальше проследить за потоком поступающего в организм прохладного вдыхаемого воздуха и теплым выходящим потоком и дышать при этом легко и естественно. Подобная концентрация на процессе дыхания носит выраженный успокаивающий характер и отвлекает тревожных абитуриентов от негативных мыслей по поводу результатов предстоящего тестирования за счет переключения внимания с внешних процессов на внутренние.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Через несколько минут после медитации на дыхании, когда возбуждение несколько уменьшилось, абитуриентам предлагается мысленно, про себя, произносить формулы самовнушения: «Я-расслабляюсь-и-успокаиваюсь», синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова «я» и «и» следует произносить на вдохе, а слова «расслабляюсь» и «успокаиваюсь» на плавном, удлиненном выдохе, представляя себе, как волна теплого воздуха растекается по всему телу, расслабляя и размягчая его.

Затем предлагается мысленно осмотреть свое тело и обнаружить участки скелетной мускулатуры, где они ощущали скованность или дискомфорт. После определения наиболее напряженной части тела студенты концентрируют на ней внимание и про себя повторяют формулы самовнушения типа: «Мое лицо расслабляется и успокаивается», «Мышцы воротниковой зоны становятся мягкими и расслабленными»  или «Мои руки мягкие и теплые», - сопровождая эти формулы соответствующими представлениями.

После достижения приемлемого уровня расслабления следует несколько активизировать организм. Для этого нужно сесть прямо, немного развести лопатки и приподнять подбородок, после чего повторить про себя 4-6 раз: «Я-спокоен-и-уверен-в себе», - также синхронизируя формулы с дыханием, но во второй части формулы вдох должен быть несколько продолжительнее выдоха. Последнюю часть формулы «в-себе!» рекомендуется произносить на форсированном выдохе с эмоциональным нажимом. Это упражнение устраняет избыточную расслабленность мышечной системы, которая может иметь место после второго этапа психологической подготовки, и придает абитуриентам ощущение уверенности в своих силах. При этом человек должен представлять, как вместе с вдохом он забирает расслабленность и мягкость из своего тела, а на выдохе резко удаляет их наружу. В этой фазе упражнения выдох должен быть более коротким  и энергичным, чем вдох. Это упражнение обладает тонизирующим свойством, наполняя тело энергией и свежестью.

МЕТОД ПОЗИТИВНОГО ЦЕЛЕПОЛАГАНИЯ

Использование формул цели.

Этот метод заключается в том, что абитуриенты проговаривают про себя специальные формулы цели, которые они индивидуально подбирают для себя до начала упражнения (например: «Я успешно сдам тестирование!» или «Голова работает четко! Память ясная, я все могу вспомнить!», или «Будущее сулит мне только хорошее! Я с надеждой смотрю вперед!»).Формулы цели должны быть достаточно краткими.

 После десятикратного произнесения формул цели следует потянуться, резко выдохнуть и встать.

Мысленное построение удачной стратегии поведения.

Абитуриентам предлагается создать мысленную желаемую модель своей успешной сдачи тестирования и «проиграть» эту ситуацию в уме несколько раз. Таким образом, создается своеобразная программа успешной деятельности. 

23.05.2022 12:18 - 23.05.2022 12:22

свернуть